Pflege der eigenen Zähne

Zahngesund & munter

Auf die Ernährung kommt es an! Gesundes Essen und gesunde Zähne sind untrennbar miteinander verbunden. Hier finden Sie zehn hilfreiche Tipps für zahngesunde Ernährung, von denen Ihr gesamter Körper profitiert:

  1. Reinigen Sie nach jedem Verzehr von Süßigkeiten Ihre Zähne.
  2. Wählen Sie zahngesunde Süßwaren, die mit einem Zahnmännchen gekennzeichnet sind.
  3. Vermeiden Sie allzu häufiges „Zwischendurch-Naschen“. Nach einem Snack empfiehlt es sich, die Zähne mit einem Zahnkaugummi zu reinigen.
  4. Greifen Sie lieber zu Mineralwasser anstatt zu zuckerhaltigen Limonaden und gezuckerten Fruchtsäften. Tipp: Wenn Sie gar nicht darauf verzichten können, sollten Sie zucker- oder säurehaltige Getränke möglichst schnell trinken. Eine lange Verweildauer im Mund ermöglicht den Bakterien, den Zucker zu verarbeiten und in zahnschädigende Säuren umzuwandeln.
  5. Lassen Sie jedem Glas Saft einen Schluck Wasser folgen. Warten Sie mit dem Zähneputzen etwa eine halbe Stunde, damit Sie den durch die Säuren angelösten Zahnschmelz nicht mit wegbürsten.
  1. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen.
  2. Nehmen Sie reichlich feste Lebensmittel wie Vollkornbrot, Obst und rohes Gemüse zu sich. Intensives Kauen bedeutet Gymnastik für das Zahnbett.
  3. Verzehren Sie reichlich kalziumhaltige Nahrungsmittel.
  4. Verwenden Sie fluoridiertes Speisesalz. Fluoride härten den Zahnschmelz und schützen ihn vor Säureangriffen.
  5. Kauen Sie das Essen sorgfältig. Durch das Kauen entsteht Speichel, der die Zähne reinigt.